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| ヒートショック |
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皆さん「ヒートショック」ってご存知です？
ご高齢の方が家庭内で亡くなる原因の１/4を占めているのが、この「ヒートショック」。「ヒートショック」を起こしやすいのは。トイレ・洗面・浴室といわれています。ちなみに、ヒートショックで入浴中に亡くなる人は、年間1万人を超えると言われています。これは交通事故で死亡する人よりヒートショックでなくなる方のほうが多い数なのです！
また「ヒートショック」は寒くなる冬場に多く発生しています。これから徐々に寒くなってきますので、是非注意したいものです。そこで今回は「ヒートショック」の基礎知識からその対策までを、順を追ってみて行きたいと思います
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「ヒートショック」とは、急激な温度変化が体に及ぼす影響のことで、室温の変化によって血圧が急激に変化し、脈拍が早くなったりすることです。これは、人の身体は体温を調節しようとするために血管を収縮させるので、室温の変化によって血圧が急激に変化するために起こります。
冬場に、暖房の効いた部屋から寒い廊下やトイレに行く時に、思わず体が「ブルブルッ」としますよね。実はこの時、心臓に思った以上の負担がかかっているのです。これを「ヒートショック」といいます。高齢者や高血圧の人にとっては、心筋梗塞や脳血管障害などにつながり、命取りになりかねないとても危険なことなのです。
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ヒートショックを起こしやすいのがトイレ・洗面・浴室です。
一般的な日本の家は、居室は南側、トイレ・浴室・台所などの水回りは北側に設置するのが標準的です。中でもトイレ・浴室は、ほとんどが北側に位置しているのではないでしょうか？このため冬になると日当たりの悪いトイレ・浴室が特に冷え込み、ほかの部屋との温度差が極端になる原因にもなっています。ヒートショックになりやすいのはこれが原因です
真冬など、暖房をしているリビングとまったく暖房していない廊下やトイレとの温度差は、10度を超えるといわれています。温められていた身体が暖房のないトイレや廊下へ出たとたん、その温度差で「ヒートショック」が起こるのです。
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入浴を例に見てみましょう。まず寒い脱衣場で脱衣をしたり、浴室に入り身体を動かすと血圧は急激に上昇します、次に、浴槽に入ると熱い湯に触れることで心臓への負担が大きくなり血圧はさらに上昇します。しかし、湯につかっていると温熱効果で血流がよくなり、血圧は急激に下降します。そして、温まった身体で寒い脱衣室に戻り着衣行動で体を動かすことによって、再び血圧は上昇します。これもまたヒートショックの原因です
脱衣室や浴室の温度が低く居室や湯の温度との差が大きいと、血圧が上がったり下がったりと身体に負担をかけることになり、ヒートショックが起こりやすくなるのです。
「ヒートショック」をなくすヒントいろいろ
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ヒートショックは急激な温度変化が体に及ぼす影響のこと。血圧が急変動したり、
脈拍が早くなったりし、深刻な事故につながるケースがあります（ヒートショックは怖い）
脱衣室・浴室温度が低いほど血圧変動が激しい （ヒートショック）
入浴時、浴室での急激な温度変化は血管を著しく伸縮させ、血圧を急激に変動させます。
一定の温度を保つ暖房設備の必要性がわかります
ヒートショックで入浴中にお亡くなりになられる方は交通事故よりも多い年間1万人を超えるといわれております
この血圧変動が心筋梗塞や脳出血・脳梗塞などでの突然死（溺死や病死）を引き起こしていると言われています。
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ヒートショックを防ぐために肝心なのは、浴室・脱衣室をあらかじめ暖めておくこと。
温度、浴室・脱衣室の理想的な温度は25℃前後といわれています。
（ヒートショックの防止）
かかり湯で体を慣れさせる！
急にドボンでは体がおどろきます。かかり湯でお湯を体になじませて、血圧の急激な上昇を防ぎましょう。
お湯の温度はぬるめに！
日本人は熱いお湯に入らないと体が温まらないと考えがちですが、お湯の温度は38〜41℃が適当。熱めのお湯が好きな方も慣れるようにしましょう。
入浴の前後に水を飲む！
お風呂に入ると、大人の場合約500ｃｃの汗をかきます。水分が失われると血液の粘性が上がって流れが悪くなります。 水分を補給するため、入浴の前後に水を飲むと効果的です。（成分が体液に近く、体に吸収されやすいイオン飲料も効果的です。）
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ヒートショック ヒートショック対策
ヒートショックになったら、ヒートショックになりにくい家つくり
温度差でヒートショックは起こる
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大温度差 「ヒートショック」をなくすヒントいろいろ |
命取りにもなりかねない「ヒートショック」をできるだけ起こさないようにするには、どうしたら良いのでしょうか？
ヒートショック対策として有効なのは、リビングと廊下やトイレの大温度差をなくために、生活空間全体を温かくすることが最良の対策と言えます。しかし家全体を暖かくしろと言われてもなかなかそう簡単にはいかないですよね。
そこで、どうすれば室温の差を小さくすることができるのか、現在の住まいで工夫できることから、新築・リフォーム時に工夫できることまで、いくつかヒートショック対策をご紹介していきます。では、まず手軽にできる対策からご紹介しましょう！
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●シャワー給湯
風呂に入る前にしばらく浴槽のフタを開けておいたり、マットやスノコを敷くなどの対策も有効ですが、手っ取り早く浴室を温める方法としては「シャワー給湯」がおすすめです。浴槽に湯を入れる時、シャワーを使って給湯する方法です。シャワーで給湯すれば、効率よく浴室温度を上昇させることができます。シャワー給湯により浴室温度は15分間で約10度上昇させることができるそうです。（東京ガス調べ）
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ヒートショックの一番快適な温度環境のカギは、やはり高断熱・高気密住宅です。（ヒートショック対策）家の構造を保温性の高いものにして、外気温の影響を受けにくくすることが、最も有効なヒートショック対策といえます。外気温の影響を受けにくいと、家全体がひとつの部屋のようなオープンな生活が可能です。温度差バリアフリーの生活で、ヒートショックを未然に防ぐことができます。
ヒートショックと換気
そして、この高断熱・高気密住宅ほど、換気は重要となってきます。やはり、24時間換気 が理想的です。また、従来の冷暖房では「汚れた空気も室内を循環してしまう」欠点がありましたが、それを改善進化させた「空調一体型の換気システム」などを利用すれば、新鮮な外気を取り入れながら、家全体が快適温度に保てます。（ヒートショック）
ヒートショック対策は省エネにも貢献
このように高断熱・高気密化のメリットは、一度調整された室温を長時間維持させることが可能となるため、省エネルギーにも貢献できるのです。健康に配慮しながら環境にもやさしいのが、高性能住宅なのです。
いかがでしたか？このように、簡易的にできるものから、既存家屋に後設置可能なもの、新築時の設備計画でないとできないものと、レベルはいろいろありますので状況に応じてヒートショック対策を検討してみてはいかがでしょうか？
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高断熱高気密住宅とは
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●お湯の温度は低めに設定する
浴室での事故は、入浴温度41度を境にして死亡者数の増加がみられるそうです。浴槽に湯を張る際は、41度以下にすることを心がけた方が良さそうです。 これもヒートショック対策です
大温度差
●高齢者や血圧の高い人は一番風呂を避ける
「年寄りにさら湯はいけない」聞きますよね。そのとおり！家族が入浴した後の二番湯に入れば、浴室が温まっていますから、ヒートショックも起こりにくくなります。これは立派な生活の知恵ですね。
大温度差
●湯のつかり方
「かけ湯」や「半身浴」を組み合わせるなど入浴方法を工夫しましょう。これは心臓や肺を水圧の負担から守るので、高血圧の人、高齢者、心臓や肺機能が弱い人には最適なヒートショック対策の入浴方法と言えます。
大温度差
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水回りの暖房設備あれこれ
実際に室温の差をなくすためには、浴室・脱衣所・トイレなどにも暖房の配慮をする必要があります。
日本の浴室はほとんど暖房設備がありません。
ヨーロッパ各国は９割以上の設置率といわれています。浴室・脱衣室の暖房は、決して贅沢品ではありません。健康に生活するための必需品と考えて、暖房設備の設置も検討してみてください。
最近では天井から温風を吹き出し、脱衣室と浴室を同時に温める温風暖房や湿気も取り除く浴室暖房乾燥機・脱衣室用壁掛けヒーターなど、いろいろな暖房設備も開発されています。またご高齢になると夜間トイレに行く回数も増えます。トイレ暖房にも是非、配慮をしたいものです。
以下に、参考となる商品をいくつかご紹介します。新築時だけでなく、既築の住宅でも取り付け可能なものや、置くだけの個別暖房までいろいろありますので、参考になさってください。
住宅暖房最先端
【参考商品】
●浴室・脱衣室暖房
日立
National
バス換気乾燥機
三菱電機
お年寄りの方のために
日立
浴室乾燥暖房機、脱衣室暖房機
住宅暖房最先端
●トイレ暖房
●トイレ暖房
TOTO
TOTO
ウォシュレット（アプリコット）
住宅暖房最先端
他にも、センサー付きで人を感知して自動運転をしてくれる小型暖房機器もおすすめです。脱臭機能も付いてますので文句なし！ですね。
松下電工
脱臭暖房器
SHARP
セラミックファンヒーター
住宅暖房最先端
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